miska z dziś, jadam strasznie dużo papryki(nie 100g, ale 500-700g), bo to warzywo lubie, niestety do zielonych nie należy, w związku z czym wrzucam do miski do liczenia dzisiaj tylko 3 posiłki bo ciągle w drodze, powoli myślę, że chyba przy takim rozkładzie zostanę, żeby unikać wyrzutów insuliny co 2h i unikać podjadania nawet przekąsek pomiędzy [...]
no łapa rośnie jak szalona :-D szkoda, że nie pękło 40. Jak nie teraz, to na redukcji wleci, potwierdzone info. Edit: No i odkryłem jedną, bardzo ważną rzecz dla mojej sylwetki. Mam bardzo dużo fatu na klacie. Chyba więcej niż na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony [...]
[...] - Cormier. Miocic wyciagnal wnioski i staral sie walczyc w dystanei, jednak dalej Cormier dosc latwo go lapal w poldystans / klincz. Cormier trafil mocno i czysto Miocica duzo razy, rownie dobrze KO moglo pojsc w druga strone. To chyba wlasnie najwieksza wada Miocica, ze latwo wdaje sie w poldystans (w ktorym co prawda jest swietny, no ale [...]
Co do kombinowania w domu bo sprzetu brak to sie zgodze. Ale u mnie to jakos na odwrot dziala, demotywuje mnie silownia gdzie trzeba czekac az sie maszyna zwolni, ludzi duzo i jakos tak ogolnie motywacja slabnie. W domu komfort, moze dlatego ze dzieci, kotow czy psow brak, a lawka stoi na srodku salonu:-) Dzieki za rade, odezwe sie na priv. [...]
Tak zrobie. Dzieki Saida, nie wiedzialam o tym. Zamienie na orzechy albo pestki dyni, maja duzo mniej omega6. Dzis jeszcze w misce. 01.04.2014 DNT Aktywnosc: KenpoX. Wypoce sie i do tego dziala jak balsam na psychike:) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a390ffcea6c47408610185e98574308.png Za wczesnie jeszcze na pdsumowanie, ale zrobilam pomiary i [...]
05.04.2014 DT TRENING: W koncu zapisalam sie do takiej silowni o koncepcie "zero zajec grupowych, samoobsluga", i dlatego tez cena duzo mniejsza:) Tlumy sa, ale dzis o 9 rano byly puchy. To mi pasuje. Obszar z wolnymi hantlami jest oblegany przez duzych umiesnionych panow i ciezko by bylo sie tam dopchac. Silownia na szczescie ma wszystkie [...]
[...] MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w sieci: [...]
[...] przerwy zrobil swoje;-) Nie wiem czemu po tym nastawieniu szyji boli mnie przy poruszaniu barkami. Bylam dzis na masazu, i strasznie pospinana bylam w odcinku szyjnym, duzo bardziej niz przed tym zabiegiem u chiropraktyka. Moze po nastawieniu te miesnie jakos sie poprzesuwaly? Albo niepotrzebnie tam poszlam... Wczoraj 01.06.2014 i dzis [...]
[...] czesto sa rozwiazaniem.. Z mies jem kurczaka, indyka i czasem wieprzowine, od inncyh mies mnie odrzuca. A przy rybach to znowu tluszcze ida w gore.. Dzis wyjatkowo wyszlo duzo prochu bo zrobilam nalesniki, tez z prochem. Ale to tak jak mowie, wyjatkowo...ogolnie to w weekendy ta moja miska zawsze jakosciowo jest troche gorsza niz w tygodniu. [...]
[...] za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) 07.09.2014 DT TRENING [...]
[...] x 5 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 60 kg x 12/ 70 kg x 12/ 70kg x 10 3b. goblet squat 3x 10 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 - ostro [...]
[...] 10 3b. plie squat z kettlem nogi na podwyzszeniu 3x 10 18 kg x 14/ 18kg x 13/ 18kg x 10 - zamienilam na plie 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 10/10/10 [...]
Wczoraj byla masakra, rozdraznienie i chandra a dzis przyszedl @. To wyjasnia spadek formy na treningu wczoraj. Poza tym melduje ze duzo mniej bola mnie plecy, od dwoch tygodni cwicze te plecy, rozciagam i masuje rollerem i pileczka, i widocznie dziala 8-) Znalazlam taki punkt z prawej strony ponizej lopatki, taka zyla z niego odchodzi napieta i [...]
[...] goblet squat 3x 10 14 kg x 11/ 14kg x 10/ 16kg x 10 18 kg x 14/ 18kg x 13/ 18kg x 10 - zamienilam na plie 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 10/10/10 [...]
[...] , patrze twarz znajoma ale jakis chudy no to slucham bajereuje tam jakiegos leszca ze nie cwiczyl 2 mc i schudl a wczesniej bral kreatyne . Na moje oko w lapie spadlo mu duzo No to zaczal rozgrzewke , patrze lata po sali a to tu a to tam i wbija sie nagle na lwke tam gdzie mu robilismy klate i lapie sie za sztange na ktorej bylo 100 kg i [...]
dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]
Bamf - tak, super klimat z całą pewnością jeszcze tu wrócimy za rok. Już nie mogę się doczekać treningu. Russell - w mielnie jednak najlepiej się czuję bo dużo ziomali z Poznania. Czytałem Twój powrót ale nei za ostro. Rrumcek - max padł w MC tym razem na 10powtrz. Na max w 1powtrz. też przyjdzie czas Gruby - takich jak ja widziałem kilku a [...]
Bartek, raptacz, Avasso, Sevrond, Ziomal, Rrumcek, Thiago, Demolub - dzięki koledzy za miłe słowo. Nogi hm... sam jestem zaskoczony , że tak ładnie zaczynają wyglądać , mimo iż jeszcze są chude. Myślę, że dobry rok (jeśli żadna kontuzja nie przytrafi się) i w miarę powinny wyglądać tzn. nie będą tak odstawać. Jeszcze dużo pracy - za szeroki pas [...]
Wywiad z Rampage, źródło mmablog.pl Fh: Powiedziałem Ci już jak bardzo surowi byli fani odnośnie twoich domniemanych wypowiedzi dotyczących Wanderleia i Forresta. Mówię “domniemanych” bo nie czytałem żadnego wywiadu. Jak to było człowieku? Nie musisz komentować jeśli nie chcesz. R: Powiem coś o tym ponieważ to jest głupie. [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
